Salle René Fiolet (Berck sur mer):
le mercredi de 17h à 18h ou 18h à 19h
(Hors vacances scolaires!)
Section Vitesse (Roue Rouge minimum):
le mercredi de 17h30 à 19h (Salle René Fiolet)
le vendredi de 17h40 à 19h (Collège Jean-Moulin)
(Hors vacances scolaires!)
Les dimanches de 10h à 12h où 14h00 à 16h
(selon disponbilité de la salle René Fiolet)
Ce dimanche, après un échauffement en salle, l’entrainement s’est déroulé en extérieur pour profiter de la chaleur exceptionnelle de ce mois d’octobre
Certains ont pu parfaire leur technique sur le parking alors que d’autres sont allés faire une petite rando. 
Depuis début septembre les cours se succèdent tous les mercredis. Les débutants ont déjà acquis de très bonnes bases, et pour les autres les progrès sont également très importants.
Bravo à tous.
Ce mercredi les T-shirt ont été distribués aux enfants. Les enfants absents pourront les récupérer le mercredi de la rentrée.
C’est maintenant l’heure des vacances. Rendez-vous le mercredi 07 novembre.
A bientôt
Lire la suite Entraînements du mercrediL’allure typique du patineur de vitesse que ce soit sur roulettes ou sur glace.
Yann Guyader a une position très aérodynamique = très penchée et très compacte.
La réponse est assez simple: Il faut trouver et garder une position aérodynamique.
C’est-à-dire que le patineur doit être penché vers l’avant et adopter une position compacte (qui prend le moins le vent possible).
La technique
On doit se pencher vers l’avant jusqu’à être parallèle au sol. Les épaules sont au-dessus des roues. Le bassin ne doit par reculer afin de ne pas créer de déséquilibre arrière – il ne faut pas s’asseoir ! En théorie, plus les épaules sont vers l’avant, plus le déséquilibre avant « projette » le patineur vers l’avant. En pratique, il faut chercher la limite de se déséquilibre. Pas assez penché, on prend le vent et la projection vers l’avant est faible. Trop penché, la pression exercée sur les cuisses et le bas du dos (les lombaires) est grande et la fatigue et la douleur arrivent vite.
Le débutant a beaucoup de mal à se pencher au début mais avec l’entraînement, il se muscle, il améliore sa proprioception, il contrôle sa peur et se penche de plus en plus!
Attitude indispensable: afin, d’éviter d’avoir trop mal, il faut penser à garder le dos rond (et non creusé au niveau des lombaires) et à se relâcher dans son patinage.
Le matériel
Ça peut paraître secondaire mais il faut éviter les vêtements qui flottent car ils prennent le vent.
Le physique
L’entrainement permet d’augmenter la capacité à rester penché car au départ, la position est douloureuse. Il est essentiel de prendre la position et de la garder le plus longtemps possible jusqu’à pouvoir la conserver très longtemps.
Le mental
Ben oui, la position aérodynamique n’est pas du tout naturelle. Donc elle fait mal, surtout au début. Il faut accepter de souffrir (dans les limites du raisonnable, il ne faut pas se blesser) le temps que le renforcement des muscles du dos se mette en place.
Une fois cette étape douloureuse passée, c’est un vrai plaisir de fendre l’air et de voir qu’on a gagné de la vitesse !
PS: la fatigue influence elle aussi beaucoup la position du patineur. Sur la page d’accueil, on peut voir trois Rollerstones bien fatigués après 5h55 de patinage. Leur position est plus relevée qu’à l’habitude. Ainsi, plus la position est basse au départ, moins le patineur fatigué se relèvera avec la fatigue !
Lire la suite Que faire contre la résistance de l’air ?
