10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°7)

Traduction d’un article paru sur le site de la Michigan State Speed Skating Association par Chris Weaver

lien vers l’article original

10 Ways to Skate Faster

7) N’ayez pas peur de tomber !
Devenir meilleur c’est repousser continuellement ses limites même quand on est pas à l’aise. Vous ne découvrirez jamais ce dont vous êtes capable si vous n’essayer pas d’être plus rapide que vous l’étiez jusqu’ici. C’est comme cela qu’on s’améliore. Et tomber est une partie indissociable de ce processus. Relevez-vous et ne rester pas bloqué(e) sur ça. Très bientôt, vous serez plus à l’aise aux vitesses plus élevées et vous pourrez pousser le bouchon encore un peu plus loin.

Remarques personnelles:

  • L’article original concerne la glace où les chutes font souvent moins mal qu’en roller mais le principe reste le même: si vous avez peur de tomber, vous risquez de tomber CAR
  • vous êtes crispé(e) ;
  • vous êtes raide voire (trop) debout ;
  • vous surréagissez au déséquilibre ;
  • vos réflexes sont inappropriés.
  • La peur nous empêche vraiment de progresser car les gestes, les postures que nous “n’arrivons pas à faire” sont en réalité bloqués par la peur de tomber.
  • Et comme dit le proverbe: “la peur n’empêche pas le danger”.
  • Contrairement aux autres patineurs du peloton, ce patineur s’est redressé dans la descente alors qu’il aurait dû se pencher en avant. Mauvais réflexe.

Lire la suite 10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°7)
26 juillet 2019

10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°6)

Traduction d’un article paru sur le site de la Michigan State Speed Skating Association par Chris Weaver

lien vers l’article original

10 Ways to Skate Faster

6. Soyez fier/fière de vos patins !
Vos patins sont la monture qui va vous conduire là où vous voulez en patins de vitesse. Ils sont la possession la plus précieuse du patineur de vitesse. Si l’alarme incendie résonne, c’est la première chose que vous attraper avant de sortir de la maison. Même si vous êtes nouveau dans ce sport et que vous utiliser des patins de location*, prenez grand soin d’eux. Assurez vous de les sécher juste après l’entrainement. Évitez de les laisser trainer dans la terre, le sable, l’eau ou la poussière. Et apprenez à entretenir** les roulements et les roues.

Remarques personnelles:

  • * ou de prêt
  • ** Vous trouverez sur ce site un article qui explique comment entretenir ses rollers.
  • Tout peut être amélioré par l’entretien du patin et inversement, un patin mal entretenu est un patin qui vous empêche de patiner de manière optimum.
  • Contrairement à l’auteur, je prendrais sûrement autre chose que mes patins s’il je n’avais que quelques secondes pour sortir mais vous devez malgré tout les considérer comme précieux.
Lire la suite 10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°6)
26 juillet 2019

10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°5)

Traduction d’un article paru sur le site de la Michigan State Speed Skating Association par Chris Weaver

lien vers l’article original

10 Ways to Skate Faster

5) Regardez devant vous!

Vos pieds seront toujours là à la fin de l’entraînement. Je vous le promets! Il n’y a donc aucune nécessité de les regarder. Concentrer votre attention visuelle sur ce qui se passe devant rendra votre patinage plus sûr mais aussi plus efficace et rendra vos courses meilleures.

Remarques personnelles:

  • Comment suivre la première recommandation sans suivre celle-ci ?
  • Et écoutez autour de vous, le bruit de vos rollers et de ceux des autres, l’air que vous fendez, votre respiration et celle des autres, ce qui se dit dans le peloton, le speaker, l’entraîneur, Maman, Papa, les supporters, …
  • Mais continuez de regarder devant vous!!!
Lire la suite 10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°5)
24 juillet 2019

10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°4)

Traduction d’un article paru sur le site de la Michigan State Speed Skating Association par Chris Weaver

lien vers l’article original

10 Ways to Skate Faster

4) Pensez au transfert de poids

L’idée simple et primordiale de la poussée en patinage de vitesse est LE TRANSFERT DE POIDS d’une jambe à l’autre. Rappelez-vous que cela n’arrivera JAMAIS si vous gardez le poids de votre corps réparti sur les deux jambes en même temps. Chaque gramme de votre corps doit se situer au dessus de votre jambe avant de pousser et de transférer tous ces grammes au dessus de l’autre jambe.

Remarques personnelles:

  • Le besoin de sécurité nous pousse en garder notre centre de gravité au milieu.

    Résultat de recherche d'images pour "posture de l'arbre yoga"

    Posture de l’arbre.

  • Mais un centre de gravité bien placé au-dessus d’une jambe est tout aussi rassurant. Pensez à la posture de l’arbre en yoga, elle est sereine et rassurante.
  • La recherche de l’équilibre peut provoquer une certaine angoisse mais elle peut aussi procurer une sensation de bien être qui est augmenté par la sensation de glisse qui l’accompagne. C’est la drogue du patineur de vitesse.
Lire la suite 10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°4)
24 juillet 2019