10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°4)

Traduction d’un article paru sur le site de la Michigan State Speed Skating Association par Chris Weaver

lien vers l’article original

https://www.michiganspeedskatingassociation.com/speedskating-resources/10-ways-to-speedskate-faster/

4) Pensez au transfert de poids

L’idée simple et primordiale de la poussée en patinage de vitesse est LE TRANSFERT DE POIDS d’une jambe à l’autre. Rappelez-vous que cela n’arrivera JAMAIS si vous gardez le poids de votre corps réparti sur les deux jambes en même temps. Chaque gramme de votre corps doit se situer au dessus de votre jambe avant de pousser et de transférer tous ces grammes au dessus de l’autre jambe.

Remarques personnelles:

• Le besoin de sécurité nous pousse en garder notre centre de gravité au milieu.
  

  Posture de l’arbre.

• Mais un centre de gravité bien placé au-dessus d’une jambe est tout aussi rassurant. Pensez à la posture de l’arbre en yoga, elle est sereine et rassurante.
• La recherche de l’équilibre peut provoquer une certaine angoisse mais elle peut aussi procurer une sensation de bien être qui est augmenté par la sensation de glisse qui l’accompagne. C’est la drogue du patineur de vitesse.

10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°3)

Traduction d’un article paru sur le site de la Michigan State Speed Skating Association par Chris Weaver

lien vers l’article original

https://www.michiganspeedskatingassociation.com/speedskating-resources/10-ways-to-speedskate-faster/

3) Gardez le contrôle

Un patineur de vitesse devrait toujours savoir où sont ses patins et où ils vont. Ceci veut dire, pas seulement regarder où vous allez mais aussi contrôler où sont vos roues à tous moments. Vous pouvez vous dirigez, tourner, changer de carre, pousser, glisser et même voler sur vos roulettes mais vous devez le faire en ayant confiance en votre capacité à les contrôler.

Remarques personnelles:

• Comme disait un slogan resté célèbre: « sans contrôle, la puissance n’est rien! »
• Et j’ajouterais à l’article:
• Un patineur devrait savoir sur quel surface du pied il appuie.
• Un patineur devrait savoir comment il a posé son patin (quelle roue en premier).
• Un patineur devrait savoir dans quel ordre ses roues ont quitté le sol à la fin de sa poussée.

10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°2)

Traduction d’un article paru sur le site de la Michigan State Speed Skating Association par Chris Weaver

lien vers l’article original

https://www.michiganspeedskatingassociation.com/speedskating-resources/10-ways-to-speedskate-faster/

2) Soyez bas!

Tout ce que vous ferez dans ce sport deviendra plus facile facile si vous PLIEZ LES JAMBES d’avantage. L’équilibre deviendra plus naturel, les alignements (nez – genou – orteils) se mettront tout seuls en place, et – bien sûr – vous irez plus vite! Plus vous pliez les jambes, plus votre poussée est forte et plus vous irez vite!

Remarques personnelles:

• C’est pas pour rien si c’est la phrase la plus répétées par les entraîneurs de roller de vitesse .-P
• Etre bas ne veut pas dire être penché en avant. Le fait de pencher sa tête vers l’avant ne créer pas de poussée.
• Et vous tomberez de moins haut !

10 choses à faire pour patiner plus vite (recommandation n°1)

Traduction d’un article paru sur le site de la Michigan State Speed Skating Association par Chris Weaver

lien vers l’article original

https://www.michiganspeedskatingassociation.com/speedskating-resources/10-ways-to-speedskate-faster/

Il s’agit d’un article concernant le patinage sur glace mais les recommandations sont totalement valable pour le roller. J’ai donc remplacé le mot « lames » par « roues » ou « roulettes ».

Dans l’introduction, l’auteur tient à rappeler que le patinage de vitesse, c’est fun! mais qu’il y a des tas d’autres sports ou on parvient à s’amuser plus rapidement. C’est pour cette raison que le patinage de vitesse est si gratifiant. Car la réussite est le résultat d’un long travail au terme duquel chaque foulée est une récompense.

Voici donc les 10 recommandations qui doivent nous permettre de toucher cette récompense:

1) Pensez positif – Dans le patinage de vitesse, la TECHNIQUE EST TOUT. Peu importe que vous soyez fatigué, en souffrance, à bout de souffle, votre technique est  ce qui va vous permettre de passer la ligne d’arrivée en premier. Peu importe à quel point vous êtes fort ou en forme, si vous ne patinez pas avec la bonne technique, vous irez lentement. Patiner sans une bonne technique, c’est comme aller sur un terrain de baseball sans la batte. Observez les bons patineur et imitez ce qu’ils font. Patinez derrière eux et calez-vous sur leur foulée. Regardez des vidéos, des photos, écoutez le son de leurs patins, trouvez tout ce qui peut les faire aller si vite. Aucun élément de la technique de patinage n’est trop petit, aucun détail n’est sans importance. Comme aucun patineur ne peut juger de ses performances, il est toujours bon d’avoir « un lièvre », quelqu’un que vous pouvez poursuivre en l’observant et duquel vous apprenez.

Remarques personnelles:

– Ne pas gagner tout de suite, n’est pas forcément une mauvaise chose.

– Avoir de l’adversité (des patineurs plus forts que nous) ne doit pas nous décourager mais nous servir d’exemple.

– Les bons patineurs sont souvent des passionnés, ils consacrent beaucoup de leur temps, de leur énergie et de leur pensée au patinage. Leur attitude générale et quotidienne leur permet d’être forts.